Đối với khán giả mê bóng, những giải đấu quốc tế như World Cup hay ngoại hạng Anh có lẽ không còn xa lạ. Mỗi mùa bóng lăn, bên cạnh niềm háo hức sẽ lại được đồng hành cùng những bước chạy của các siêu sao bóng đá thì vẫn còn một vài điều khiến nhiều người e ngại. Đó chính là việc phải thức khuya để xem bóng đá, khi mà ngày mai vẫn còn rất nhiều công việc đang đợi chờ. Nắm bắt được điều đó, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 7 cách giúp thức đêm xem banh mà không mệt mỏi.
Mục lục
Nên dành thời gian nghỉ ngơi khi có cảm giác mệt
Những giải đấu bóng đá đỉnh cao thường phát sóng lệch múi giờ với Việt Nam, khiến nhiều khán giả mê bóng bỏ lỡ những trận đấu quan trọng. Lý do là vì một ngày thường phát sóng 2-3 trận đấu liền kề nhau. Các fan bóng đá thường có suy nghĩ cứ “coi nốt” cho hết trận, điều này dễ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi khi mà những hoạt động của cơ thể bị xáo trộn và đảo lộn đồng hồ sinh học.
Để không khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, bạn có thể ngủ một giấc ngủ ngắn khi cơ thể cảm thấy “hết pin”. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và cảm thấy khỏe khoắn hơn là cố gắng gồng mình thức tiếp. Cần đảm bảo rằng bản thân luôn được ngủ tối thiểu 4 – 5 tiếng mỗi ngày để có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn hãy cân nhắc khi lựa chọn giữa sở thích và sức khỏe của mình nhé!
Ăn uống đầy đủ chất, không bỏ bữa
Để có đủ sức khỏe khi thức khuya, bạn nên ăn uống đầy đủ và không nên bỏ bữa. Hơn nữa, nếu phải hoạt động ban đêm, chúng ta thường cảm thấy đói bởi cơ thể sẽ phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn. Vì vậy bên cạnh các bữa chính, nên chuẩn bị một bữa ăn đêm dễ tiêu hóa để giúp bạn tiếp thêm năng lượng thức khuya đồng hành cùng các trận đấu bóng đá.
Một bữa ăn nhẹ sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn xem bóng đá
Không lợi dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá
Nhiều người có một thói quen rất tai hại là lạm dụng những chất kích thích để giúp bản thân tỉnh táo. Cà phê hay trà có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng nó đem lại rất nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe, tâm thần như gây kích thích tăng huyết áp, loét dạ dày và mặc dù trận bóng đã kết thúc nhưng vẫn làm bạn khó có thể ngủ lại được. Về lâu về dài điều này sẽ khiến bạn mắc chứng mất ngủ, thiếu ngủ trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần vào ngày hôm sau.
Vì thế, nếu buộc phải sử dụng thì bạn chỉ nên dùng một lượng vừa phải, tối đa là 3 ly cà phê mỗi ngày.
Bổ sung đủ nước
Khi thức khuya, lượng nhiệt trong cơ thể sẽ tăng cao, dẫn đến nóng trong người, cơ thể mệt mỏi, uể oải và đây cũng là tác nhân xấu gây ra mụn. Bởi khi thức khuya ta sẽ bị mất đi một lượng nước đáng kể.
Bổ sung nước hợp lý cho cơ thể khi thức khuya là điều rất cần thiết
Để có thể “thức khỏe” xem bóng đá, cung cấp nước cho cơ thể là điều không thể thiếu. Việc cung cấp nước khi thức khuya có thể giúp các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động tốt hơn, cân bằng điện giải. Tốt nhất hãy nên uống nước đều đặn, có nghĩa là khoảng một chai nước nhỏ trong 30 phút đến 1 tiếng.
Vận động, thư giãn nhẹ
Những trận đấu bóng đá thường có thời gian hàng giờ liền, vì vậy nếu bạn ngồi trong một tư thế không phù hợp thì sẽ khiến cơ thể rất mỏi. Vì vậy bạn nên sắp xếp một chỗ ngồi thoải mái nhất để có thể tập trung xem bóng đá.
Bên cạnh đó, mỗi 20 – 30 phút bạn cần đứng dậy đi lại, vặn mình và tập một vài động tác khởi động nhẹ nhàng để đỡ mỏi. Đồng thời bạn hãy hít thở sâu để khí huyết lưu thông và cơ thể được thư giãn.
Cần có “đồng bọn” khi xem bóng đá
Việc có người đồng hành khi xem trực tiếp bóng đá sẽ giúp bạn xem bóng đỡ nhàm chán và có người cùng bình luận cũng như cùng hòa mình vào những cung bậc cảm xúc của môn thể thao vua. Ngoài ra khi bạn xem cùng người khác cũng sẽ giúp bạn đỡ buồn ngủ hơn đấy!
Sẽ vui hơn khi có người đồng hành cùng xem bóng đá
Chú ý bảo vệ đôi mắt
Những mùa giải như World Cup thường kéo dài hàng tháng liền, vì thế mắt bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng khi phải thường xuyên thức khuya vào ban đêm. Để quan tâm hơn đến “cửa sổ tâm hồn” của mình, bạn nên trang bị cho mình một lọ thuốc nhỏ mắt và sử dụng mỗi khi thấy mỏi mắt. Bên cạnh đó, hãy ngồi cách màn hình tivi ít nhất 2 mét, màn hình càng lớn thì càng cần phải ngồi cách xa hơn. Đây là cách rất hữu hiệu để bảo vệ mắt khi thức khuya xem bóng đá trực tiếp
Qua bài viết trên, chúng tôi đã tổng hợp cho bạn những tips hữu ích để thức khuya xem bóng đá mà cơ thể vẫn không bị mỏi mệt. Mong bạn hãy giữ gìn sức khỏe thật tốt để có thể luôn đồng hành cùng những trận đấu kịch tính nhé!